metoda mocy

[...] to sport indywidualny, a każdy z nas potrzebuje innej, własnej metody. Nie da się więc „obejść" metody prób i błędów. Jednak działając z rozmysłem i świadomie operując metodami treningu jesteśmy w stanie zminimalizować straty czasowe w poszukiwaniu perfekcyjnych dla nas rozwiązań. Podsumowanie. Oko wprawnego czytelnika wyśledziło już [...]

[...] to sport indywidualny, a każdy z nas potrzebuje innej, własnej metody. Nie da się więc „obejść" metody prób i błędów. Jednak działając z rozmysłem i świadomie operując metodami treningu jesteśmy w stanie zminimalizować straty czasowe w poszukiwaniu perfekcyjnych dla nas rozwiązań. Podsumowanie. Oko wprawnego czytelnika wyśledziło już [...]

[...] fenomenalnej popularności ciągle jeszcze krąży wiele nieprawdziwych informacji na jej temat, które rozpowszechniają niedoinformowani autorzy. Piszą o rodzajach kreatyny i metodach jej stosowania, niezbędnych ich zdaniem dla uzyskania maksymalnych przyrostów masy i siły. Dzięki rygorystycznym standardom badań naukowych możemy dziś rozwiać tę [...]

[...] • wiecej wysilków maksymalnych - wieksza sila i wytrzymalosc • zwiekszenie napiecia miesni - wzrost sily i mocy 2. METODA KULTURYSTYCZNA (body building) Jest to metoda ksztaltowania ciala stosowana powszechnie przez kulturystów. Porcja treningowa sklada sie z 8-10 cwiczen, wybranych z zasobu cwiczen na poszczególne grupy miesniowe, [...]

[...] zestaw póz wykonywany przez zawodnika przy akompaniamencie muzyki, w trakcie półfinałów i finałów zawodów kulturystycznych. Progresja obciążeń (progressive resistance) - metoda treningu, w której zwiększa się obciążenia w miarę wzrostu siły i wytrzymałości mięśni. Podstawa wszelkiego typu ćwiczeń siłowych. Proporcja (proportion) - stosunek [...]

Holizm oznacza ujmowanie spraw całościowo i organicznie. Głosi on również pogląd, że całość jest czymś więcej niż suma części składowych i czymś odmiennym od tej właśnie sumy. Istnieje wiele interpretacji holizmu. Ciekawa jest koncepcja japońska mówiąca o trzech nurtach tradycji metafizycznej: -holizm środowiskowy, czyli jedność człowieka z [...]

[...] - więcej wysiłków maksymalnych - większa siła i wytrzymałość - zwiększenie napięcia mięśni - wzrost siły i mocy 2. METODA KULTURYSTYCZNA (body building) Jest to metoda kształtowania ciała stosowana powszechnie przez kulturystów. Porcja treningowa składa się z 8-10 ćwiczeń, wybranych z zasobu ćwiczeń na poszczególne grupy mięśniowe, [...]

[...] do tematu. Na wstępie Łukasz uświadomił mi, że wybrałem najlepszą drogę do utrzymywania organizmu w zdrowiu i kondycji fizycznej- trening wydolnościowy. Jest to najlepsza metoda ochrony organizmu przed chorobami cywilizacyjnymi. Po pierwsze - trening aerobowy utrzymuje nasz układ krążenia w znakomitej formie, ponieważ wielogodzinna praca oraz [...]

[...] i nad zrywami na dystansie. Trening energetycznego mehcanizmu mleczanowego(glikonowego) w biegach średnich jest bardzi potrzebny, stąd też należy się zastanowić nad metodami zwiększania pojemności i mocy tego mechanizmu. Wiemy też ,że dotyczy to maksymalnych prędkości w przedziale 20-60 sekund. Podobnie jak w innych rodzajach treningu, [...]

Witajcie! Czas odpoczynku nieubłaganie dobiegł końca i już dziś (28.05) ruszyłem znowu do walki! Postanowiłem zrzucić trochę zbędnego balastu, toteż od razu na wstępie zaznaczę, że cykl ten będzie miał na celu spalenie zbędnego fatu, który złapałem podczas dobijania kolejnych kilogramów wagi. Na wstępie chciałbym serdecznie firmie Fitness [...]

[...] ze na nic się zdadzą najbardziej wymyślne metody jak będziemy łamać wszelkie możliwe zasady. Na sam koniec jeszcze słówko o podciąganiu do karku(za głowę). Często widywana metoda na siłowniach,tudzież na filmikach w necie. Osobiście jednak nie jestem jej zwolennikiem. To ruch nienaturalny dla naszych stawów barkowych, i o ile podciągając się z [...]

Z uwagi na to że w tym tygodniu już kilkakrotnie pojawiały się bzdurne tematy z zapytaniem o kreatynę zamieszam tutaj art bardzo ciekawy nie wiem czy już był na forum ale ja się z nim nie spotkałem Kreatyna jest aminą występującą w tkankach człowieka. Znajduje się także w małych ilościach w żywności pochodzenia zwierzęcego. Związek ten jest [...]

Po 10 miesiącach ćwiczeń niestety nadeszły dni "przetrenowania"-w które osobiście nie wierzę- to dobry czas na podsumowanie i krytykę. Chciałbym poznać wasze opinie, co i jak widzicie, co zmienić, co zj**ałem itd. Od razu uprzedzam, że Z KRZESŁA NIE SPADNIECIE. Miłej lektury, postaram się by była choć trochę z humorem :) Zacznijmy od [...]

[...] pieciu i poł powtorzenia.Niewazna jest bowiem ilosc ani ostatnie nieudane powtozenie liczy sie tylko intensywnosc wysiłku.Jesli ktos chciałby sie dokładniej zapoznac z ta metoda poznac sposoby precyzyjnego obliczania intensywnosci musiałby zakupisc ksiazke Peta Sisco. Jest jednak pewien prostszy sposob na okreslenie czy intensywnosc treningow [...]

[...] wysiłek interwałowy na rowerze czy na pływalni ma trochę inny charakter i wymaga innych środków treningowych ( przede wszystkim inna objętość czasowa wysiłku). Jak już wiemy metoda interwałowa charakteryzuje się programowym następowaniem faz obciążeń i niepełnego wypoczynku. Intensywność i czas trwania kolejnych wysiłków, jak też długość przerw, [...]

artykuł zaczerpnięty z miesięcznika "Kilturystyka i fitnes". Kreatyna jest aminą występującą w tkankach człowieka. Znajduje się także w małych ilościach w żywności pochodzenie zwierzęcego. Związek ten jest powszechnie stosowany przez sportowców, ponieważ jest traktowany jako skuteczny i bezpieczny sposób poprawieniasprawności fizycznej. Gdzie [...]

Witam Ankieta automatyczna fajna rzecz, ale poniżej rozwinę kilka wątków, żeby jak najlepiej naświetlić moją sytuację, cele treningowe etc. Bo na końcu będę miał kilka pytań i takie rozwinięcie może się przydać. Najpierw małe spojrzenie wstecz, jako że swoje lata mam (40) jak na początek przygody z ciężarami. Od kilku lat pracuję nad sylwetką, [...]

[...] możliwością – przyjmowanie porcji beta-alaniny wraz z posiłkiem bogatowęglowodanowym – nie niesie za sobą żadnego ryzyka, dodatkowych kosztów ani utrudnień – jeśli tylko ta metoda będzie Ci odpowiadać – działaj! Metoda trzecia, najskuteczniej, ale wymagająca też od nas największego zaangażowania, to przyjmowanie zminimalizowanych dawek [...]

[...] możliwością – przyjmowanie porcji beta-alaniny wraz z posiłkiem bogatowęglowodanowym – nie niesie za sobą żadnego ryzyka, dodatkowych kosztów ani utrudnień – jeśli tylko ta metoda będzie Ci odpowiadać – działaj! Metoda trzecia, najskuteczniej, ale wymagająca też od nas największego zaangażowania, to przyjmowanie zminimalizowanych dawek [...]

Metoda ekscentryczna Opisywane dotychczas metody mają tak szeroki wpływ na kształtowanie sylwetki i rozwijanie siły mięśniowej, że nazwaliśmy je i traktowaliśmy jako zespoły metod występujący pod jedna nazwą. Metoda wykorzystująca ekscentryczne działanie mięśni ma zdecydowanie węższy zakres, choć jej skuteczność w rozwijaniu siły mięśniowej jest [...]